10/3 | ימי שני | 19:30
קורס היברידי
מרכז שיבננדה ליוגה – לטריס 6, ת"א
ובזום
בוקר. השעון מצלצל.
ועוד לפני שאתם פוקחים עיניים, המחשבות כבר שם.
הדאגות, החששות, הלחץ –
הכל מתחיל מחדש.
אתם לא לבד בזה!
רוב האנשים חיים עם קול פנימי שמנתח כל צעד,
שמציף ספקות, שגורם לבעיות שינה ומכרסם בביטחון העצמי.
החיים עם ההתמודדויות שלהם עיצבו בנו דפוסי חשיבה שליליים,
וזה משפיע על כל היבט בחיינו –
מאיכות השינה ועד ליכולת שלנו לראות הזדמנויות.
אף אחד לא נולד עם חשיבה שלילית – זה משהו שלמדנו לאורך הדרך.
והבשורה הטובה היא שבדיוק כמו שלמדנו לחשוב בצורה מסוימת,
אנחנו יכולים ללמוד לחשוב אחרת.
זו מיומנות שאפשר לרכוש,
והשינוי יכול להיות עמוק ומשמעותי הרבה יותר ממה שאתם מדמיינים.
כי בסוף, גם אם לא נוכל תמיד לשנות את המציאות,
אנחנו תמיד יכולים לבחור איך להגיב אליה – וזה משנה הכל.
עם מה
תצאו מהקורס?
🪷 שינה טובה יותר ושקט מחשבתי: סוף סוף תוכלו לישון בלילה בלי שהראש ירוץ. תלמדו טכניקות מוכחות להרגעת המחשבות ולשינה רציפה ומרעננת.
🪷 ביטחון עצמי אמיתי: תפסיקו לפקפק בעצמכם ותתחילו להאמין ביכולות שלכם. במקום הקול הביקורתי הפנימי, תפתחו קול תומך ומעודד שילווה אתכם בכל צעד.
🪷 יכולת להתמודד עם לחצים: במקום להיות מוצפים, תדעו בדיוק מה לעשות ברגעי לחץ. תקבלו כלים מעשיים להתמודדות עם מצבי דחק וחרדה.
🪷 מבט חיובי על החיים: תלמדו לראות את חצי הכוס המלאה בלי להרגיש מזויפים. תפתחו יכולת אמיתית לזהות הזדמנויות במקום איומים.
🪷 מערכות יחסים טובות יותר: תשתחררו מדפוסים של קנאה, תחרותיות וביקורתיות. במקומם תפתחו יחסים מעצימים ותומכים עם הסובבים אתכם.
🪷 שליטה במחשבות: במקום שהמחשבות ישלטו בכם, אתם תשלטו בהן. תלמדו איך לנווט את המוח שלכם לכיוונים חיוביים ומקדמים.
🪷 חיים מלאי משמעות: תצאו מהשגרה האפורה ותתחילו באמת לחיות. תגלו איך לחוות כל רגע בצורה עמוקה ומשמעותית יותר.
אשמח לפרטים נוספים
הגיע הזמן להפסיק לחיות בצל של המחשבות השליליות
האם אתם מזהים את עצמכם ב:
- קושי להירדם בגלל מחשבות שרצות בראש
- חרדות ודאגות שמשתלטות על היומיום
- ביטחון עצמי שמתערער מול כל אתגר
- תחושה תמידית של ‘חצי הכוס הריקה’
- קושי להתמודד עם שינויים ומצבי לחץ
קורס חשיבה חיובית שלנו נבנה במיוחד בשבילכם, מתוך הבנה עמוקה של האתגרים האמיתיים שאיתם אתם מתמודדים כל יום.
במהלך 6 מפגשים מעצימים, נעבוד יחד על שינוי עמוק ואמיתי. לא עוד פתרונות זמניים או סיסמאות ריקות – אלא כלים מעשיים שעובדים.
תלמדו איך להפוך את המוח שלכם מאויב לבן ברית, איך לישון טוב בלילה במקום להיאבק במחשבות, ואיך לבנות ביטחון עצמי שנשאר איתכם גם ברגעים מאתגרים.
כי השינוי שאתם מחפשים הוא לא רק אפשרי – הוא קרוב יותר ממה שאתם חושבים.
מה נלמד ונתרגל בקורס?
📚 איך להירדם בשקט: נלמד טכניקות מעשיות להרגעת המוח לפני השינה ולהתמודדות עם מחשבות טורדניות בלילה. סוף סוף תוכלו לישון ברצף וללא הפרעות.
📚 לשחרר את הלחץ המנטלי: נגלה את השיטות העתיקות והמוכחות להרגעת המערכת העצבית ולשחרור מתחים. תלמדו איך להישאר רגועים גם במצבי לחץ.
📚 לבנות ביטחון עצמי אמיתי: נתרגל יחד כלים מעשיים לחיזוק הביטחון העצמי והערך העצמי. במקום קול פנימי מבקר, תפתחו קול תומך ומעצים.
📚 לראות את חצי הכוס המלאה: נלמד איך לפתח ראייה חיובית אמיתית ולא מזויפת. תגלו איך לזהות הזדמנויות במקום איומים בכל מצב.
📚 להתמודד עם אתגרי החיים: נקבל כלים פרקטיים להתמודדות עם משברים ואתגרים. במקום להיות מוצפים, תדעו בדיוק מה לעשות ברגעי קושי.
תלמידים משתפים
אשמח לפרטים נוספים
מרכז שיבננדה ליוגה הינו הסניף הישראלי
של
ארגון שיבננדה העולמי
המרכז הינו אשרם עירוני בו מתרגלים ומלמדים יוגה, מדיטציה חשיבה חיובית ועוד בצורה קלאסית ומסורתית
המלצות
אני עידו ניב, עוסק בהנדסת תוכנה.
הגעתי לקורס חשיבה חיובית בעקבות המלצה שאישתי קיבלה מחברה.
היא אמרה שזה ייתן לי זווית אחרת להסתכל על החיים ויגרום לי להסתכל על חצי הכוס המלאה בכל מיני סיטואציות.
בקורס הבנתי שניתן לשלוט אילו מחשבות מעסיקות אותי במהלך היום, וזה ביזבוז של זמן להתעסק בדברים שליליים ובסיטואציות שקרו בעבר וכבר לא ניתן לשלוט עליהן.
בנוסף למדתי איך להתעלות בכל מיני מצבים לא נעימים ולהגיב בדרך שונה מהאינסטינקט.
אני מרגיש שיש לי כלים לשלוט על ההכרה שלי ולנצל את הזמן למחשבות חיוביות ולראות את העולם באור בהיר יותר.
לקחתי את הקורס בתקופה לחוצה בחיים והמשכתי לקורס הבא. הקורס עזר לי להתמודד עם מצבי לחץ ושל חוסר וודאות.
אני עידו ניב, עוסק בהנדסת תוכנה.
הגעתי לקורס חשיבה חיובית בעקבות המלצה שאישתי קיבלה מחברה.
בקורס הבנתי שניתן לשלוט אילו מחשבות מעסיקות אותי במהלך היום.
בנוסף למדתי איך להתעלות בכל מיני מצבים לא נעימים ולהגיב בדרך שונה מהאינסטינקט.
אני מרגיש שיש לי כלים לשלוט על ההכרה שלי ולנצל את הזמן למחשבות חיוביות יותר.
לקחתי את הקורס בתקופה לחוצה בחיים והמשכתי לקורס הבא. הקורס עזר לי להתמודד עם מצבי לחץ ושל חוסר וודאות.
אני אורלי שוחט, מתעסקת בקריאייטיב ופרסום.
נרשמתי לקורס חשיבה חיובית לפני כשנה ומצאתי מקום שבו ההקשבה הפכה לתרפיה.
בכל שיעור נפתחת דלת אחרת מסקרנת ומרימה להכרה חזקה ובריאה.
מעבר לכך הכרתי את המנטורית שלי – בהרגווי, שזוהי זכות לכל אחד.💛
קצת פרטים טכניים
הקורס הוא בן 6 מפגשים |
כל מפגש אורך 90 דקות
מס’ משתתפים – בין 8-15
מתקיים במרכז שיבננדה ליוגה ברחוב לטריס 6 (חמש דקות מ”הבימה”)
המחזור הקרוב יועבר ע"י
פרנווה צ'איטניה
יש אנשים שהמסע שלהם הוא ההוכחה הטובה ביותר שהשינוי אפשרי.
פרנווה היא אחת מהם.
כבר יותר מ-20 שנה היא מלווה אנשים במסע שלהם לשינוי פנימי עמוק,
משלבת את החוכמה העתיקה של היוגה והמדיטציה עם הבנה מעמיקה של הנפש המודרנית.
מאז 2011, במרכז שיבננדה תל אביב,
היא עזרה לאלפי תלמידים למצוא את הדרך שלהם לשקט פנימי ולביטחון עצמי.
כמטפלת מוסמכת ברפואה משלימה ומומחית בדמיון מודרך,
היא מביאה ניסיון עשיר וגישה הוליסטית לתהליך השינוי.
“אני מאמינה שכל אחד יכול לשנות את דפוסי החשיבה שלו.
זה לא משנה כמה זמן אתם תקועים בדפוסים מסוימים –
השינוי אפשרי, והוא קרוב יותר ממה שאתם חושבים.”
תכני השיעורים בקורס
- עקרונות החשיבה החיובית
- מהו תת-מודע ?
- ההכרה המודעת ותת המודע
- אוטוסוגסטיה טבעית
- אוטוסוגסטיה רצונית
- חוקי האוטוסוגסטיה
- ועוד…..
- האוטוסוגסטיה הכללית
- הבטחת קליטת אוטוסוגסטיות
- תרגול ראשון באוטוסוגסטיה.
- הנחיות לתרגול הרפיה
- חשיבה חיובית ומקומה בחיינו
- יישום השיטה ביומיום
- דיון ותרגול לבית
- חשיבה חיובית ביומיום – המשך
- “היפוך המחשבה”- שיטה יוגית
- הצגת ספרי יסוד בחשיבה חיובית
- מדיטציה ונשימות בבית
- סוגסטיות מיוחדות – לטיפול במקרים ספיציפיים
- כללי הבנייה של אוטוסוגסטיות מיוחדות והשימוש בהן
- עזרים להעצמת כוח המחשבה
- תזונה לחיזוק ובהירות המחשבה
- סיכום ומסיבת סיום
