מדיטציה

קורס למתחילים

8 מפגשים שבועיים | תאריכים קרובים:

7/3 ימי שני ב 19:30
27/3 ימי רביעי ב 17:45
3/6 ימי שני ב 19:30 

במיוחד בתקופה זו  שמאופיינת באי וודאות רבה, כולנו זקוקים לתמיכה ולכלים שיסייעו לנו לנהל את רמות הלחץ ואת הטלטלות הרגשיות.

בין אם אתם רוצים לטפל ב…
* הפרעת קשב וריכוז
* ויסות רגשות כמו דיכאון וחרדה
* ניקוי הראש מהרעש של היומיום
* שיפור איכות השינה
ובאופן כללי להרגיש יותר נוכחים וממוקדים,
קורס המדיטציה שלנו יאפשר לכם את כל זה והרבה יותר

אשמח לפרטים נוספים

מה נלמד בקורס ?

 טכניקות נשימה להעצמה אנרגטית

 טכניקות הרפיה לשחרור מתחים

 תאוריה ופרקטיקה לאיזון ההכרה

 טכניקות ריכוז להעצמת וכיוון הקשב

 מנטרות ככלי לטיהור פנימי

 תזונה יוגית – איך, מה ומתי

 טכניקות נשימה להעצמה אנרגטית

 טכניקות הרפיה לשחרור מתחים

 תאוריה ופרקטיקה לאיזון ההכרה

 טכניקות ריכוז להעצמת וכיוון הקשב

 מנטרות ככלי לטיהור פנימי

 תזונה יוגית – איך, מה ומתי

אשמח לפרטים נוספים

מרכז שיבננדה ליוגה הינו הסניף הישראלי של
ארגון שיבננדה העולמי

המרכז הינו אשרם עירוני בו מתרגלים ומלמדים יוגה ומדיטציה בצורה קלאסית ומסורתית

נגן וידאו

עם מה
תצאו מהקורס ?

 המדיטציה תהפוך לחלק מהיומיום

 ניהול רגשי (במיוחד חרדה ודיכאון)

 המיקוד ישתפר בכל תחומי החיים

 שחרור מתחים ולחצים 

 רמת הביטחון עצמי ויכולות ביצוע יגדלו

 תחושת חיבור עמוקה ומשמעות

 המדיטציה תהפוך לחלק מהיומיום

 ניהול רגשי (במיוחד חרדה ודיכאון)

 המיקוד ישתפר בכל תחומי החיים

 שחרור מתחים ולחצים 

 רמת הביטחון עצמי ויכולות ביצוע יגדלו

 תחושת חיבור עמוקה ומשמעות

מדיטציה בשיבננדה - תל אביב

אשמח לפרטים נוספים

המלצות

אני מאיה זינשטיין ועוסקת בקולנוע, עשיתי קורס מדיטציה לפני מספר שנים ולאחריו קורסי המשך במרכז שיבננדה. הגעתי לקורס כי חשבתי שמיינדפולנס יכול להועיל לי להתמודד עם העומס בחיי היומיום.

הקורס העניק לי את היכולת לתרגל לבד בבית ועודד אותי להמשיך ולקחת קורסי המשך במרכז.

לדעתי מיינדפולנס ויוגה מעניקים למתרגל סט כלים חדש ואני מרגישה את השינוי בכך שהם מלווים אותי בחיי היומיום והפכו להיות כלי בו אני משתמשת.

אני מאיה זינשטיין ואני עוסקת בקולנוע, עשיתי קורס מדיטציה לפני מספר שנים במרכז שיבננדה ולאחריו קורסי המשך  כי חשבתי שמדיטציה יכולה להועיל לי להתמודד עם העומס בחיי.

הקורס העניק לי סט כלים חדש שמלווה אותי יום יום, כל היום.

שמי אלמוג מיכאלסון ואני עוסק בעולם הבמה, עשיתי קורס מדיטציה במרכז שיבננדה. הגעתי לקורס כדי להשיג איזון, הקשבה ותקשורת טובה יותר עם עצמי.

יצאתי מהקורס עם הרבה יותר מזה. למדתי איך להרפות את הגוף ולנשום יותר טוב וכבר שלוש שנים בתהליך הרוחני שאני עובר.

שמי אלמוג מיכאלסון ואני עוסק בעולם הבמה, עשיתי קורס מדיטציה בחודש מרץ 2020. הגעתי לקורס כי רציתי להשיג איזון בחיים שלי, הקשבה ותקשורת טובה יותר עם עצמי.

יצאתי מהקורס עם הרבה יותר מזה. למדתי להכיר את עצמי יותר טוב, את המחשבות והמכשולים המנטליים שעמדו בדרכי להשגת שקט. למדתי איך להרפות את הגוף ולנשום יותר טוב, למדתי מה עובד בשבילי במדיטציה ומה יגרום לי להתמיד וזה הודות לליווי שקיבלתי במהלך הקורס ועד היום- כבר שלוש שנים בתהליך הרוחני שאני עובר. 

המורה תהיה שם בשבילכם לכל שאלה/ תהייה קטנה שתהיה לכם. ממליץ בחום ובאהבה!

שמי רחלי פישר ואני עוסקת בראיית חשבון, השתתפתי במהלך החצי שנה האחרונה בקורסי מדיטציה שונים במרכז שיבננדה בתל אביב.

הגעתי למרכז כי לפני מספר שנים השתתפתי בקורס יוגה וקלטתי שבשיבננדה האווירה והעשייה כל כך מיוחדים ומרגיעים  ולכן המשכתי גם לקורס מדיטציה

שמי רחלי פישר בת 56, רואת חשבון השתתפתי במהלך החצי שנה האחרונה בקורסי מיינדפולנס שונים במרכז שיבננדה בתל אביב  אשר העניקו לי כלים להסתכלות אחרת על פעולות היום יום ולמצוא את הקצב ההולם לנפש ההומה.

הגעתי למרכז שיבננדה כי לפני מספר שנים השתתפתי בקורס יוגה וידעתי שהאווירה והעשייה שם מיוחדים ומרגיעים במיוחד.

למדתי להשכיל לעשות הפסקה אף אם קלה היא בינות משימות החיים ואחריות בלתי פוסקת . לנשום ולהרפות ולחוות תובנות עמוקות לחיים מהרצאות המורה הנהדרת אשר תמיד קשובה לצרכינו כאנשים במרוץ החיים ובכלל מניסיונה העשיר בלימוד והכוונה לשקט ורגיעה במהלך שנים.

אני מודה ומוקירה את המרכז על היותו פינה למחשבה מעמיקה ולימוד על עצמינו כבני אדם להיטיב עם פסיעותינו השונות ואף ממשיכה לרכוש כלים ותובנות בקורסי מדיטציה מתמשכים גם היום.

קצת פרטים טכניים

הקורס הוא בן 8 מפגשים |
כל מפגש אורך 90 דקות

מתקיים במרכז שיבננדה ליוגה ברחוב לטריס 6 (חמש דקות מ”הבימה”)

אשמח לפרטים נוספים

המחזור הקרוב יועבר ע"י

פרנווה צ'איטניה

בוגרת מכללת רידמן לרפואה משלימה

מטפלת מוסמכת ברפלקסולוגיה, שיאצו והילינג אנרגטי.

מדריכה מוסמכת להוראה וטיפול בדמיון מודרך.

בעלת ניסיון רב בטיפול והדרכה של מקצועות הרפואה המשלימה -לבודדים וקבוצות מתרגלת יוגה ומדיטציה למעלה מ 20 שנה.

סיימה את קורס הכשרת מורי היוגה של ארגון שיבננדה בדצמבר 2009 בהודו.

הצטרפה לצוות ההוראה של מרכז  שיבננדה ליוגה בתל אביב בשנת 2011  ומאז לימדה אלפי תלמידים במגוון רחב של רמות.

מטפלת מוסמכת ברפלקסולוגיה, שיאצו והילינג אנרגטי.
 מתרגלת יוגה ומדיטציה למעלה מ 20 שנה.

סיימה את קורס הכשרת מורי היוגה של ארגון שיבננדה בדצמבר 2009 בהודו.

מורה של מרכז  שיבננדה ליוגה בתל אביב בשנת 2011  ומאז לימדה אלפי תלמידים במגוון רחב של רמות.

בהרגווי הינה מורה בכירה ליוגה ואשת צוות בארגון שיבננדה מ-2006.

מלמדת קורסי יוגה, מדיטציה, חשיבה חיובית, סדנאות תזונה יוגית, יוגה לבני נוער ועוד.

בהרגווי צ׳איטניה מעניקה שקט פנימי ואהבה המורגשים בכל תרגול עמה.

שיוהקאמי צ’איטניה היא מורה ליוגה מוסמכת מטעם ארגון שיבננדה הבינל”א.

בשנת 2010 הפכה לאשת צוות קבועה באשרם בבהמס וכרגע הצטרפה לשרותינו במרכז בתל אביב במסגרת ביקור מולדת.

בין תפקידיה הרבים באשרם היא מדריכת האטה יוגה בקורס להכשרת מורי יוגה.

שיוהקאמי הינה מורה מוכשרת ואהובה המלמדת קורסי מדיטציה, יוגה, תזונה ובישול, איורוודה ועוד….

אשמח לפרטים נוספים

ניתן לבדוק אופציה של קורס אונליין או לקבל הקלטות של השיעורים

תכני השיעורים בקורס

  • נשימה סרעפתית
  • תרגילי חימום 
  • תנוחות ישיבה
  • מודרות מנחי אצבעות
  • פיתוח מודעות פנימית 
  • מיינדפולנס בבית מתי? איך? וטיפים כלליים
  • נשימה ריתמית
  • תרגילי חימום והרפיה
  • עידון הנשימה
  • 5 עקרונות של יוגה 
  • הרפיה ב-3 רבדים 
  • הסבר על תרגול בבית + המלצות לתרגול הרפיה
  • חשיבה חיובית ומקומה בחיינו
  • בניית הרגלים לחיים חיוביים
  • דיון ותרגול לבית
  • נאדים וצ’אקרות
  • איזון בין הזכרי והנקבי 
  • נשימת נחיריים מתחלפת
  • התנסות בריכוז בצ’אקרה
  • סיכום והסבר על תרגול
  •  
  • תרגול טכניקות נשימה
  • נשימת מתחלפת שלב 2
  • מנטרות – לימוד תיאורטי
  • תרגולי ריכוז
  • חזרה על המנטרה
  • סיכום והסבר תרגול לבית
  • תרגול טכניקות נשימה
  • נשימה מתחלפת שלב 3
  • מחרוזת מדיטציה 
  • הסבר על שלושת הגונות 
  • תזונה יוגית למדיטציה
  • סיכום וטיפים לתרגול בבית
  • תרגול פרניאמה מלא
  • תרגול מדיטציית מיינדפולנס
  • התנסות במנטרות שונות 
  • כתיבת מנטרות, 
  • סיכום וטיפים לתרגול בבית
  • תרגול פרניאמה מלא
  • תרגול  מדיטציית מיינדפולנס 
  • מהפילוסופיה של היוגה 
  • סיכום והנחיה להמשך תרגול בבית, המלצות על קורסי ההמשך ומפגשים במרכז
  • מסיבת סיום 🙂

אשמח לפרטים נוספים