כשהראש לא מפסיק לעבוד
והעומס לא באמת נרגע
אפשר ללמוד דרך אחרת להיות בתוך החיים
המחזור הקרוב
04.06 | ימי חמישי | 18:00
9 מפגשים
אתם מתפקדים.
עבודה, זוגיות, משפחה.
אבל בפנים… משהו כבר נשחק.
הראש לא מפסיק לעבוד
המחשבות רצות
והעומס מצטבר
גם כשיש רגע שקט,
הוא לא באמת שקט
ואז עולה המחשבה:
ככה אני לא רוצה להמשיך
אם זה מוכר לכם, אתם לא לבד
קורס מיינדפולנס MBSR נבנה בדיוק בשביל הרגע הזה
לא כדי לברוח מהחיים
אלא כדי ללמוד איך להיות בתוכם אחרת
מה זה קורס מיינדפולנס MBSR?
קורס מובנה ומוכח להפחתת סטרס
דרך תרגול מיינדפולנס
זהו תהליך שמפתח:
• נוכחות
• יציבות פנימית
• יכולת לפגוש עומס בלי להישאב אליו
לא מפסיקים לחשוב
לומדים להתייחס אחרת למה שקורה בתוכנו
מה נלמד בקורס?
במהלך תשעת המפגשים נלמד ונתרגל:
• איך לזהות אוטומטים
• איך לעצור לפני תגובה
• איך לפגוש עומס אחרת
• איך לחזור לגוף ולנשימה
• איך לפתח סבלנות ורוגע
במשך 9 מפגשים, אנחנו לא רק מדברים על שקט,
אנחנו מתרגלים אותו.
השיטה משלבת טכניקות מיינדפולנס שמחוברות להבנה עדכנית של איך לחץ באמת עובד עלינו, ועוזרת לחווט מחדש את התגובה של המוח ללחץ.
השאירו פרטים עכשיו
מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם
עם מה תצאו מהקורס?
- יותר שקט בראש
- יותר חיבור לגוף
- יותר בחירה ופחות תגובתיות
- כלים פרקטיים שילוו אתכם ביומיום
- יכולת להיות בתוך החיים בצורה יציבה יותר
מנחי הקורס
ערן פרומרמן
״כבר 15 שנה שמיינדפולנס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלי.
הגעתי לתרגול מתוך עולם של עומס ובלבול,
ומצאתי כלי ששינה לגמרי את הדרך שבה אני חווה את החיים.
אחרי שנים כאנליסט בהייטק והכשרות ב-NLP,
קואוצ'ינג והנחיית קבוצות, הבנתי שמיינדפולנס הוא לא 'בונוס',
הוא כלי חובה לכל מי שרוצה לנהוג באותנטיות ולקבל החלטות מתוך בחירה אמיתית.
אני מאמין שהתרגול הוא המפתח לחופש פנימי ואיכות חיים,
ואני כאן כדי לתמוך בכם לפגוש ולחיות את החיים שלכם בצורה יותר חופשייה ומהנה.״
זיו ציקורל
״הגעתי למיינדפולנס כאדם ציני וסקפטי שחי בריקנות של מרדף אינסופי.
ב-2016, ברגע של שינוי מקצועי, גיליתי שהמדיטציה לא משנה את העולם סביבי
– אלא את הדרך שבה אני פוגש אותו.
הוכשרתי כמנחה MBSR אצל ד"ר אסף פדרמן
וליוויתי אנשים במצבי חיים מורכבים.
למדתי איך לבנות חוסן ולחזור לרגע הזה במקום להיסחף אחרי סיפורים שהתודעה מייצרת.
עבורי, מיינדפולנס הוא להרכיב משקפיים של בהירות וחמלה.
אני מאמין שגם בתוך האתגרים הבלתי נמנעים של החיים, אפשר למצוא שלווה אמיתית״
למי מתאים הקורס?
הקורס לכל מי שמעוניין:
- למי שמרגיש עומס מנטלי
- למי שחווה שחיקה
- למי שמתקשה “לכבות את הראש”
- למי שרוצה יותר נוכחות ופחות אוטומט
- למי שמחפש כלים פרקטיים ולא רק פילוסופיה
אין צורך בניסיון קודם
מה זה MBSR?
קורס MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
הוא פרוטוקול מוכח מחקרית להפחתת סטרס,
שפותח במקור בביה"ס לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס.
אבל מעבר למסגרת המקצועית,
זהו תהליך אישי שמאפשר לחזור לקשר פשוט וישיר עם החוויה שלנו.
דרך תרגול עקבי, לומדים:
להיות יותר נוכחים בגוף
להבחין בדפוסי חשיבה אוטומטיים
ולפתח גישה יציבה ומכילה יותר כלפי עצמנו
זה לא ניסיון “להעלים” מחשבות או רגשות,
אלא ללמוד לפגוש אותם בצורה שלא שואבת אותנו פנימה.
במפגש האחרון קיבלתי נפח נוסף של נשימה והוויה, בעיקר במדיטציה בישיבה ובהליכה. משהו בהליכה חיבר אותי מחדש לקרקע ולמקום מוכר וטוב. הבנתי שגם שינוי קטן בשפה משנה את החוויה: כשאני אומרת לעצמי “קריטי” במקום “דרמה”, הסטרס מקבל פרופורציות, מתרכך, ואפשר אפילו לצחוק קצת על הרגישות. זה לא קסם אבל זה שינוי שמורגשים בגוף וביום־יום.
הייתה לי הנאה גדולה מהיום ומהקבוצה, וכמובן משני המנחים. האווירה הייתה נעימה, מכבדת ומוחזקת היטב. הרגשתי שזה מקום שאפשר פשוט להיות בו.
תמיד אמרתי לעצמי שמדיטציה זה לא בשבילי. אחרי ששמעתי קצת על הקורס והבנתי איך הוא בנוי, החלטתי לנסות. כבר תוך כדי התהליך הרגשתי שינוי.. יותר ביטחון עצמי וכלים להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה. הקורס בנוי בצורה הדרגתית וברורה, ומועבר ברגישות ובמקצועיות. היום אני מתרגלת בבית ומרגישה שזה באמת נכנס לחיים.
השאירו פרטים עכשיו
מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם
מרכז שיבננדה ליוגה
הוא הסניף הישראלי של ארגון שיבננדה העולמי
השאירו פרטים עכשיו
מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם