מבוא לשיבננדה יוגה: תרגול ופילוסופיה
חוויה של יוגה מסורתית -
העמקה בתנוחות, נשימה ופילוסופיה עתיקה
8 מפגשים מדי שבוע
המחזור הקרוב:
ימי שלישי | 22.4.25 | 08:30
ימי ראשון | 27.4.25 | 17:45
למי מתאים הקורס מבוא לשיבננדה יוגה?
הקורס הזה בדיוק בשבילכם אם:
- יצא לכם לתרגל יוגה ואתם מעוניינים להעמיק בשיטה מסורתית
- מחפשים להרחיב את התרגול מעבר לתנוחות – בנשימה, הרפיה ומדיטציה
- רוצים להכיר את המסורת היוגית המקורית במלואה
- חווים מתח ולחץ ביומיום ומחפשים כלים מעשיים להתמודדות
- מעוניינים לשלב פילוסופיה יוגית בחיי היומיום
- סובלים מחוסר איזון או עייפות ורוצים כלים מסורתיים להתמודדות
- מתרגלים במקום אחר ורוצים לגלות עומק נוסף בתרגול היוגה
מה מיוחד בקורס שלנו?
הקורס הזה הוא תוצר של 50 שנות ניסיון בהוראת יוגה מסורתית. בשיבננדה אנו שומרים על המסורת המקורית ומעניקים לכם:
- חיבור לשורשי היוגה המסורתיים – כפי שמלמדים באשרמים בהודו
- איזון מושלם בין תרגול גופני לעבודה פנימית
- טכניקות נשימה והרפיה מתקדמות
- העמקה בתרגול היוגה דרך כל מרכיביה
- צוות מורים מנוסים שיובילו אתכם בדרך לתרגול עמוק
- דגש על נשימות, הרפיות ועומק בתנוחות
לקבלת פרטים נוספים על המחזור הקרוב מלאו כאן פרטים ורכזת הקורס תחזור אליכם בהקדם!
המורים שלנו
קשווה אורן
אומקרה יריב
פרנווה צייטניה
מהדב נתן
מה נלמד בקורס?
עם מה
תצאו מהקורס?
תכני השיעורים בקורס
- היכרות עם תכני הקורס
- חמשת עקרונות היוגה
- נשימה יוגית – הסבר
- תרגיל נשימה ראשון
- הרפיה הסבר ותרגול
- חוק גבול הכאב והמאמץ
- תרגול 3 תנוחות ראשונות
- דגשים לתרגול נכון בבית
- “ברכה לשמש” – חימום
- נשימה רתמית – תרגול
- תרגול חיזוק שרירי בטן
- תרגול אסנות משיעור 1
- התחלת כיפופים לאחור
- הסבר – השיטה היוגית להגברת גמישות
- נשימה רתמית – המשך
- קַפָּלַבְּהַטִי לניקוי הריאות
- תרגול אסנות שנלמדו
- תחילת עבודה על פיתולים
- פְּרָנָיָמָה-הגברת החיוניות
- נשימת נחיריים מתחלפת
- תרגול אסנות
- המשך כיפופים לאחור
- פרניאמה – שלב שני
- הכנות לעמידת הראש.
- תרגול אסנות
- תנוחות שיווי משקל
- פרניאמה שלב שלישי
- עמידת הראש – הדגמה
- עמידת ראש – שלב א’
- תנוחת המחרשה
- תרגול פרניאמה מלא
- תרגול אסנות
- עמידת ראש שלב ב’ ו ג’
- תזונה נכונה על פי היוגה
- תרגול פרניאמה מלא
- תרגול אסנות מלא
- הנחיה לתרגול בבית
- התרגולים במרכז
- מסיבת סיום
את המחזור בימי ראשון | 27.4.25 | 17:45 ילמד:
קשוה (אורן גבריאלי) בוגר קורס מורים מתקדם ליוגה של שיבננדה בבהאמאס. מלמד יוגה במשגב בגליל. ממייסדי עמותת אחים ליוגה, המסייעת להלומי קרב.
אורן מלמד בשמחה ומתאים את התרגול לקהל המשתתפים. אורן מהנדס מכונות ויזם במקצועו.
כל מה שצריך זה רצון להתחיל ✨
בואו נתחיל יחד את המסע שלכם ביוגה – בדרך הנכונה והבטוחה.
את המחזור בימי ראשון | 27.4.25 | 17:45 ילמד:
קשוה (אורן גבריאלי) בוגר קורס מורים מתקדם ליוגה של שיבננדה בבהאמאס. מלמד יוגה במשגב בגליל. ממייסדי עמותת אחים ליוגה, המסייעת להלומי קרב.
אורן מלמד בשמחה ומתאים את התרגול לקהל המשתתפים. אורן מהנדס מכונות ויזם במקצועו.
כל מה שצריך זה רצון להתחיל ✨
בואו נתחיל יחד את המסע שלכם ביוגה – בדרך הנכונה והבטוחה.
רוצים להתחיל את המסע שלכם ביוגה?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על המחזור הקרוב
שאלות נפוצות
שיבננדה היא שיטת יוגה מסורתית שמשלבת חמישה עקרונות בסיסיים: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, תזונה נכונה וחשיבה חיובית ומדיטציה. המתודה שלנו מבוססת על שנים רבות של הוראת יוגה מסורתית במערב.
בקורס אנו מלמדים את הבסיס צעד אחר צעד, עם הסברים מפורטים ותשומת לב אישית. זה מאפשר לכם לבנות יסודות חזקים לתרגול. אנו מעודדים אתכם גם להשתתף בשיעורים הפתוחים במהלך הקורס, כדי להעמיק את התרגול והלמידה.
הקורס בנוי באופן הדרגתי:
- מתחילים עם הסברים ותרגול קצר
- בהדרגה מגדילים את זמן התרגול
- עד השיעור האחרון כבר תתרגלו שיעור מלא
- כל מפגש נמשך 90 דקות ומשלב למידה עיונית ותרגול מעשי
הקורס מתאים למגוון רחב של אנשים:
- מתחילים שרוצים ללמוד יוגה מהיסודות
- מתרגלים שרוצים להעמיק את הידע והתרגול שלהם
- מי שמחפש כלים לתרגול עצמאי בבית
- אנשים המעוניינים בהיבטים הפילוסופיים והרוחניים של היוגה
כן! היוגה מתאימה לכל גיל ורמת כושר. לא צריך ניסיון קודם או גמישות מיוחדת. אנו מתאימים את התרגול לצרכים האישיים של כל משתתף.
יוגה מסורתית היא כמו אהבה – יש לה מקום לכולם, בכל שלב בדרך ❤️
💡 טיפ קטן: המורים שלנו הם תלמידים לפני הכל – ממשיכים ללמוד ולהתפתח בכל יום מחדש.
הם מלמדים מתוך ניסיון, אהבה ומסירות אמיתית למסורת.
כשמתרגלים יוגה אותנטית, כל שיעור הוא התחלה חדשה!
המלצות
אני חן ליאל חוגי, עוסקת בראיית חשבון. אני מאוד מתעניינת בעולם האלטרנטיבי, בעלת הכשרה בEFT, תטא הילינג ועוד..
חיפשתי קורס יוגה למתחילים כי בכל פעם שניסיתי ללכת לשיעור יוגה לא הרגשתי שאני מבינה מה באמת התנועות והאם אני עושה אותן נכון. בחרתי בשיבננדה ממש במקרה ממודעה שקפצה באינסטגרם.
בקורס קיבלתי את הרקע וההסברים על התנוחות של היוגה, ועוד הרבה מעבר.
המורה היתה מהממת, סבלנית, וזמינה לענות על שאלות גם מעבר לשעות הקורס.
בכל פעם בלי יוצא דופן אחרי סוף השיעור כל כך שמחתי שהלכתי ולא נכנעתי לעייפות של סוף היום. עכשיו אחרי הקורס אני ממש מחכה כבר לקורס ההמשך. וממליצה ממש מכל הלב.
אני ליאת סלע, עוסקת בחינוך לגיל הרך מיוחד רגיל וכל המליון סוגים.
חיפשתי קורס יוגה למתחילים כי רציתי להתחבר יותר לעצמי וללמוד איך לייצר מקום של שקט ושלווה בתוכי.
בחרתי בשיבננדה כי שמעתי המלצות על המקום והצוות המדהים.
ועכשו אחרי הקורס אני רואה שממש צדקתי בבחירה ומרגישה שיש לי כלים לתרגל יוגה בעצמי או עם חברות.
הקורס הגיע עבורי בתקופה עמוסה רגשית ולחוצה, וכל שבוע אחרי השיעור הרגשתי את עצמי יוצאת ממנו יותר רגועה עוצמתית ובטוחה בעצמי.
אני עומר וולקני, עוסקת בפסיכולוגיה. הגעתי לקורס יוגה למתחילים בשיבננדה כשהייתי מספר חודשים אחרי לידה.
רציתי להכניס לשיגרה שלי משהו מרפא עבור הגוף ומרגיע עבור הנפש.
יוגה הייתה זכורה לי ככזו עוד מלפני עשור, מחוויית הטיול בהודו. לאחר חיפושים ארוכים מצאתי את מקומי במרכז שיבננדה, אני מרגישה בכל תרגול שזה נכון לגוף שלי.
רוצים להתחיל את המסע שלכם ביוגה?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על המחזור הקרוב
הפרטים הקטנים
(שחשוב שתדעו)
⏱️ איך זה עובד?
- 8 מפגשים שבועיים
- כל מפגש: 90 דקות של למידה והתנסות
- קבוצות קטנות עם יחס אישי
📍 איפה נפגשים?
- מרכז שיבננדה, רחוב לטריס 6, תל אביב
- 5 דקות הליכה מהבימה
- נגיש בתחבורה ציבורית
💫 בונוסים שווים:
- חומרי לימוד לתרגול בבית
- קבוצת וואטסאפ לעדכונים
- אפשרות להשלמת שיעורים
- ליווי והכוונה לאורך כל הדרך
✨ טיפ למתלבטים: הקורס מתמלא במהירות, אז כדאי להירשם מוקדם להבטחת מקום!
מרכז שיבננדה ליוגה הינו הסניף הישראלי
של
ארגון שיבננדה העולמי
המרכז הינו אשרם עירוני בו מתרגלים ומלמדים יוגה ומדיטציה בצורה קלאסית ומסורתית