יוגה למתחילים
הדרך הבטוחה והעדינה להכניס יוגה לחיים שלכם -
בקצב שלכם, בדרך שלכם
8 מפגשים מדי שבוע
המחזורים הקרובים:
ימי שישי | 10.1.25 | 10:00
הקורס מתקיים במרכז שיבננדה ליוגה ברחוב לטריס 6 (חמש דקות מ”הבימה”) ובעברית 🇮🇱
למי קורס יוגה למתחילים מתאים?
חושבים שיוגה זה רק לאנשים גמישים?
חוששים שאתם “לא מספיק טובים”?
בואו נפרק את המיתוסים 👇
הקורס הזה בדיוק בשבילך אם:
- אתה/את רוצה להתחיל לתרגל יוגה – אבל לא יודע/ת מאיפה להתחיל
- רוצה ללמוד בקצב שלך, בלי לחץ ובלי השוואות לאחרים
- מחפש/ת דרך בטוחה ועדינה להתחיל לתרגל
- חווה/ת מתח ולחץ ביומיום ומחפש/ת כלים מעשיים להתמודדות
- רוצה לשפר גמישות ויציבה – אבל בצורה הדרגתית ובטוחה
- סובל/ת מכאבי גב, כאבי ראש או עייפות כרונית
- כבר מתרגל/ת במקום אחר אבל רוצה לחזק את הבסיס בצורה נכונה
מה מיוחד בקורס שלנו?
הקורס הזה הוא תוצר של 50 שנות ניסיון בהוראת יוגה למתחילים.
הוא עוצב ושופר שוב ושוב כדי לתת לכם:
- בסיס איתן לתרגול עצמאי
- כלים מעשיים שעובדים בעולם האמיתי
- ביטחון ביכולת שלכם לתרגל נכון
- הבנה עמוקה של עקרונות היוגה
לקבלת פרטים נוספים על המחזור הקרוב מלאו כאן פרטים ורכזת הקורס תחזור אליכם בהקדם!
המורים שלנו:
- מתרגלים ומלמדים מתוך אהבה ומסירות אמיתית
- כל אחד מהם עם 10+ שנות ניסיון בהדרכת אלפי תלמידים
- מתמחים בהתאמת התרגול לכל אחד ואחת
- מקפידים על גישה עדינה ובטוחה
אין צורך בניסיון קודם, גמישות מיוחדת או כושר גופני.
כל מה שצריך זה רצון להתחיל ✨
בואו נתחיל יחד את המסע שלכם ביוגה – בדרך הנכונה והבטוחה.
מה נלמד בקורס?
מהפקקים ועד חדר הישיבות
אלא שיטות מוכחות בנות אלפי שנים לשחרור מתחים
עם מה
תצאו מהקורס?
מרכז שיבננדה ליוגה הינו הסניף הישראלי
של
ארגון שיבננדה העולמי
המרכז הינו אשרם עירוני בו מתרגלים ומלמדים יוגה ומדיטציה בצורה קלאסית ומסורתית
המלצות
אני חן ליאל חוגי, עוסקת בראיית חשבון. אני מאוד מתעניינת בעולם האלטרנטיבי, בעלת הכשרה בEFT, תטא הילינג ועוד..
חיפשתי קורס יוגה למתחילים כי בכל פעם שניסיתי ללכת לשיעור יוגה לא הרגשתי שאני מבינה מה באמת התנועות והאם אני עושה אותן נכון. בחרתי בשיבננדה ממש במקרה ממודעה שקפצה באינסטגרם.
בקורס קיבלתי את הרקע וההסברים על התנוחות של היוגה, ועוד הרבה מעבר.
המורה היתה מהממת, סבלנית, וזמינה לענות על שאלות גם מעבר לשעות הקורס.
בכל פעם בלי יוצא דופן אחרי סוף השיעור כל כך שמחתי שהלכתי ולא נכנעתי לעייפות של סוף היום. עכשיו אחרי הקורס אני ממש מחכה כבר לקורס ההמשך. וממליצה ממש מכל הלב.
אני ליאת סלע, עוסקת בחינוך לגיל הרך מיוחד רגיל וכל המליון סוגים.
חיפשתי קורס יוגה למתחילים כי רציתי להתחבר יותר לעצמי וללמוד איך לייצר מקום של שקט ושלווה בתוכי.
בחרתי בשיבננדה כי שמעתי המלצות על המקום והצוות המדהים.
ועכשו אחרי הקורס אני רואה שממש צדקתי בבחירה ומרגישה שיש לי כלים לתרגל יוגה בעצמי או עם חברות.
הקורס הגיע עבורי בתקופה עמוסה רגשית ולחוצה, וכל שבוע אחרי השיעור הרגשתי את עצמי יוצאת ממנו יותר רגועה עוצמתית ובטוחה בעצמי.
אני עומר וולקני, עוסקת בפסיכולוגיה. הגעתי לקורס יוגה למתחילים בשיבננדה כשהייתי מספר חודשים אחרי לידה.
רציתי להכניס לשיגרה שלי משהו מרפא עבור הגוף ומרגיע עבור הנפש.
יוגה הייתה זכורה לי ככזו עוד מלפני עשור, מחוויית הטיול בהודו. לאחר חיפושים ארוכים מצאתי את מקומי במרכז שיבננדה, אני מרגישה בכל תרגול שזה נכון לגוף שלי.
שאלות נפוצות
תארו לכם שאתם לומדים לנגן על גיטרה ישר מהמוזיקאי שכתב את השיר המקורי – זה בדיוק מה שקורה כאן!
שיבננדה מלמדת יוגה בדיוק כפי שנלמדה לפני אלפי שנים, לפני שהפכה לטרנד אופנתי.
כשכולם רצים קדימה, אנחנו בחרנו לשמור על המקור – וזה משתלם:
- הוכרנו על ידי Google Arts & Culture כמייצגים הרשמיים של היוגה המסורתית
- המתודה שלנו נשענת על 80 שנות ניסיון בהוראת יוגה במערב
- אנחנו מלמדים את הדרך המקורית – בלי קיצורי דרך, בלי עיוותים
זה כמו ההבדל בין ללמוד לשחות עם מדריך אישי לבין לקפוץ ישר לבריכה העמוקה:
- בקורס: לומדים את הבסיס צעד אחר צעד
- בשיעורים: מתרגלים ישר בקצב מלא
- המורה בקורס פנוי לתת תשומת לב אישית לכל אחד
- אחרי חודשיים תהיו מוכנים להצטרף לכל שיעור במרכז!
תכננו את הקורס כמו פאזל מושלם:
- מתחילים עם הסברים מעניינים ותרגול קצר
- בהדרגה מגדילים את זמן התרגול
- עד השיעור השמיני כבר תתרגלו שיעור מלא
- כל שיעור: 90 דקות של למידה והתקדמות
- המורה מדייק כל תנוחה לכל מתרגל
פוגשים אצלנו מגוון מדהים של אנשים:
- מתחילים מוחלטים שתמיד רצו לנסות יוגה
- מתרגלים ותיקים שרוצים לחזק את הבסיס
- אנשי תנועה שמחפשים להרחיב אופקים
- מי שרוצה כלים לתרגול עצמאי בבית
- אנשים שמבינים שיוגה היא יותר מסתם כושר
שורה תחתונה? כן!
- לא משנה אם אתם בני 25 או 65
- לא צריך להיות גמיש כמו גומי
- לא משנה כמה שוקולד אכלתם אתמול
- לא צריך ניסיון קודם
- לא צריך ציוד מיוחד
יוגה היא כמו אהבה – יש לה מקום לכולם ❤️
💡 טיפ קטן: רוב המורים שלנו התחילו בדיוק כמוכם – כמתחילים מוחלטים בקורס הזה.
היום הם מלמדים מתוך אהבה ומסירות אמיתית.
אז כן, גם אתם יכולים!
הפרטים הקטנים (שחשוב שתדעו)
⏱️ איך זה עובד?
- 8 מפגשים שבועיים
- כל מפגש: 90 דקות של קסם
- מספיק זמן ללמוד, להתנסות ולשאול שאלות
- קבוצות קטנות עם יחס אישי
📍 איפה נפגשים?
- מרכז שיבננדה, רחוב לטריס 6, תל אביב
- 5 דקות הליכה מהבימה
- נגיש בתחבורה ציבורית
- חניה זמינה באזור
💫 בונוסים שווים:
- חומרי לימוד לתרגול בבית
- קבוצת וואטסאפ שקטה לעדכונים
- אפשרות להשלמת שיעורים
- ליווי והכוונה לאורך כל הדרך
✨ טיפ למתלבטים: הקורס מתמלא במהירות, אז כדאי להירשם מוקדם להבטחת מקום!
תכני השיעורים בקורס
- היכרות עם תכני הקורס
- חמשת עקרונות היוגה
- נשימה יוגית – הסבר
- תרגיל נשימה ראשון
- הרפיה הסבר ותרגול
- חוק גבול הכאב והמאמץ
- תרגול 3 תנוחות ראשונות
- דגשים לתרגול נכון בבית
- “ברכה לשמש” – חימום
- נשימה רתמית – תרגול
- תרגול חיזוק שרירי בטן
- תרגול אסנות משיעור 1
- התחלת כיפופים לאחור
- הסבר – השיטה היוגית להגברת גמישות
- נשימה רתמית – המשך
- קַפָּלַבְּהַטִי לניקוי הריאות
- תרגול אסנות שנלמדו
- תחילת עבודה על פיתולים
- פְּרָנָיָמָה-הגברת החיוניות
- נשימת נחיריים מתחלפת
- תרגול אסנות
- המשך כיפופים לאחור
- פרניאמה – שלב שני
- הכנות לעמידת הראש.
- תרגול אסנות
- תנוחות שיווי משקל
- פרניאמה שלב שלישי
- עמידת הראש – הדגמה
- עמידת ראש – שלב א’
- תנוחת המחרשה
- תרגול פרניאמה מלא
- תרגול אסנות
- עמידת ראש שלב ב’ ו ג’
- תזונה נכונה על פי היוגה
- תרגול פרניאמה מלא
- תרגול אסנות מלא
- הנחיה לתרגול בבית
- התרגולים במרכז
- מסיבת סיום
